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もしかしてあなたも『空の巣症候群？』

『空の巣症候群』と言う言葉を聞いたことはありますか？実は、ひな鳥が巣立った後の『空の巣』から例えられた言葉なんです。今までにぎやかだった家が静かになってしまう様子は「空の巣」に似ていることからこのように呼ばれるようになったようです。子育ては楽しみでもあり成長していく子どもの姿を見るのは親としてもとても喜びを感じます。一方で子どもに手がかかり子育て真っ最中の時には、早く大きくなってほしい、、早く自立してほしい、、早く自由になりたい、、と子どもが親元を巣立っていく日をとても待ち遠しく感じるのも事実です。しかし、いざ実際にその時が来たら何とも言えない寂しさや無気力に襲われる。他にも虚無感や無関心、自信喪失などの症状に見舞われる方もおられるようです。そんな状態のことを『空の巣症候群』と言います。一般的には50代の方が多いようです。また、50代は更年期世代でもあり更年期のさまざまな症状と重なる可能性もあり、50代は心の変化と身体の変化が訪れる節目の年代でもあります。

『空の巣症候群』と一言で言っても中には何もやる気が起きない、孤独感に苛まれる、自然と涙がこぼれるだけではなくひどくなると鬱状態になることもあるほど深刻な状態になる方もいらっしゃいます。そもそも『空の巣症候群』と言う言葉自体を知らない方もいらっしゃいますし、自分がそんな状態であることにも気づいていない方もおられます。これを読んでくださっている方の中にも心あたりのある方がいらしゃるかも知れません。あなたは大丈夫てすか？もしかして『空の巣症候群』ではありませんか？

実は、私自身も3人の子育て経験者で心が空の巣のようになった経験をしています。。幸いにも私の場合は、何もやる気が起きないとか、孤独感を感じるとか、自然と涙がこぼれるとかそんな症状までには至りませんでしたが、末娘が学校を卒業して巣立ってしまった後に「あれ？私の人生って結婚してからは子育て一辺倒だったな～！私の人生これから何をすればいいの？」と不安感に襲われたのを覚えています。

『空の巣症候群』は誰にでも起こりえること！

母親は子どもが生まれた瞬間から、いえ！おなかの中に命を宿した瞬間から愛おしくて、決して一人では生きていけない我が子に無償の愛を注ぎ一生懸命お世話をします。自分の事は二の次、三の次。自分の命より大切な我が子を育てる時期が長く続くのです。そんな日々は、決して平和な日ばかりではありません。病気になれば夜中でも病院に走り、子供に悩み事があると自分の事のように心配し寄り添い、思春期になれば進学や就職のことが心配で、自分の全精力を注ぎ苦労して育てるのですから子どもが巣立った後に『空の巣症候群』になったとしても自然な流れでむしろ当たり前のことなのかも知れません。もちろん、専業主婦の方であったり、仕事を持っている方など子育てをしてきた環境は人それぞれ。立場や環境によって、また性格によっても状況はみんな違うかもしれないですけれど、『空の巣症候群』にかかってしまったとしても何より子育てを最優先してきたからこそだし、誰にでも起こりえることなんです！

決して悲観しないでください！

『空の巣症候群』に陥ったとしても決して自分のことを悲観しないでください。子育てに自分の時間と全精力を注ぎ、大切に大切に子どもを育ててきた証でもあり、むしろ『空の巣症候群』は勲章だ！と言うくらいの気持ちを持っていいのです。子育て期間は人生においてとても貴重な時間でもあり、一人の人間を育て上げた自信は人生においても何ものにも代え難い経験でもあります。その時間を沢山費やせたことに感謝して自分をいっぱい褒めてあげて下さい！

『空の巣症候群』から脱出するためのヒント

『空の巣症候群』にかかったとしても、子育て終了後の人生はまだまだ続きます。むしろ子どもの手が離れた今だからそ、自分の時間を自由に使えて人生を謳歌できる時間がやってきたのです。言わば、独身時代が再度やってきたのと同じです。これからは、自分ために悔いのない人生を生きる時です！

でも、やる気がでなかったり、何にも興味を示せなかったり、自分の価値が見いだせなかったりの状況では自分のための人生を生きるスタートラインにも立てません。

そこでここからは、『空の巣症候群』から脱出するためのヒントです。

☆ヒントその1　感情を殺さない(自分を信じる)

悲しい時は悲しむ。寂しい時も我慢しない。ベタかも知れませんが、自分の感情に蓋をしないことはとても大事です。子供が巣立って寂しい。誰も頼ってくれる人がなくなって悲しい。それは、当たり前の感情です。そう思う自分を否定しないようにしましょう！

そしてそれらの感情をなかったことにしないことがとても大事です。「悲しい」、「寂しい」、「辛い」、、色々な感情が湧いて来た時に思いっきりその感情を味わう事です。それらの感情を味わって自分の中で消化させないと次には進めないからです。無かったことにするといつも頭の片隅にその感情が残っていてモヤモヤしてしまいます。そしてまた、同じところで足踏み。結局前に進めません。

ネガティブな感情は決して悪いわけではありません。ネガティブな感情はポジティブな感情の裏返しなのです。ネガティブがあるから一歩進めるのです。そして、きっと私は大丈夫と自分を信じてあげましょう！最初は信じられなくても大丈夫です。信じられなくても「きっと私は大丈夫」と声に出してみましょう。声に出せなかったら心の中で呟くだけでも良いのです。思考は現実化します。自分の心の治癒力を信じましょう。

☆ヒントその2　人間関係を見直してみる

人間関係と一言で言っても色々あります。職場の人間関係、夫婦関係、友人関係、恋人関係、などなど。しかし、どの人間関係においても共通しているのは、人間関係が良好な方が円満な関係が築けると言うことです。良好な関係とは、お互いの考えをしっかりと伝えられ、考えや意見を共有できる関係ではないでしょうか？コミュニケーションが取れているかどうかは人間関係においてとても大事です。寂しい、悲しい、辛い感情を聞いてもらえるだけでも気持ちの持ち方が変わります。もしかしたら夫や恋人、友人がそんなあなたの姿を見て美味しいレストランに連れて行ってくれるかもしれませんし、綺麗な景色の見える場所までドライブに誘ってくれるかも知れません。それだけでも心が晴れて楽になるかも知れません。「人間関係」の悩みがあるのとないのとでは、気持ちの持ちようが全く違います。

もし今、夫婦関係が上手くいっていないのなら今後の関係も含めて見直してみるのも良いでしょう。子育て期間中に自然と会話のなくなっていた夫と会話を交わす機会が増えれば、独身時代や新婚時代の新鮮な感情が蘇るかもしれません。ただし、夫婦関係が冷め切っていて修復不可能な状態だったとしたら今後の人生のために人生の棚卸しの時期かもしれません。

また、シングルの方なら新たな恋をするのもいいですね！「恋は盲目」と言うくらい、その人の全てが好きになり、もう他の事なんかどうでも良くなるでしょう。気づけは「空の巣症候群」って何だっけ？となるかも知れません。そこまで行かなくても生活にハリが出るのは間違いありません。

☆ヒントその3  やりたかったけれどできなかったことに挑戦する・新たに何かに挑戦する・趣味を見つける

子育てに追われていつしかやりたかった事を中断していたり、諦めてしまった方もおられるのではないでしょうか？自分の時間を自由に思いっきり使える今だからこそ過去にやりたくて中断していたことややりたかった事を始めるのはおすすめです。

そもそもやりたい事なんてなかったという方も大丈夫です！！最近はSNSから色々な情報が取り入れられる時代。新しいコミュニティーを見つけて参加してみるのも良いでしょう！新しい世界が広がり、共通の趣味を持つ方とのご縁ができるでしょう。新しい事に挑戦してみたいと言う方にももちろんおすすめです。

☆ヒントその4  美味しい物を食べる・旅行に行く(趣味を楽しむ)

元々、趣味や楽しみがある人は、自分の気持ちが落ち着いて来たタイミングを見計らって美味しい物を食べたり、旅行に出かけたり、趣味をもう一度やってみても良いでしょう。美味しい物を食べるのに高級なレストランに行く必要もなく家で家族で楽しむのも良いでしょう。旅行も日帰りで近くの観光地に行ったりイベントに参加してみたり、緑やお花が綺麗に咲き乱れる公園に行くだけでもいいのです。少しずつ、少しずつ行動範囲を広げ、心のリハビリと考えれば良いのではないでしょうか？人は美味しい物を食べたり、美しい景色を見ると一瞬でも幸せな気持ちで満たされ、嫌なことを忘れます。ほんの一瞬かも知れませんが、一瞬一瞬を積み重ねていけばいつしか心が満たされて気付けば『空の巣症候群』なんて過去の笑い話になるかも知れません。

☆ヒントその5  おしゃれを楽しむ

女性は本来、いつまでも綺麗でいたいと願う生き物なのかな？と私自身は思っています。子育てや家事に追われるうちに自分の事は後回しになり、いつしかおしゃれ心がどこかに行ってしまっていませんか？自分のために時間もお金も自由に使える時がやってきたのです。今こそ自分磨きのために時間を費やしましょう！若かりし頃の気持ちが蘇るのではないでしょうか？

若い頃と比べて体型が変わったり、お肌や髪のツヤがなくなってしまって何を着ても似合わないなんて最初から悲観的になっていませんか？若い頃と比べて年齢を重ねた事による外見的な変化があったとしても、積み重ねて来た人生経験があります！生きてきた証が外見に現れるのです。酸いも甘いも嚙み分けた魅力が年齢を重ねた女性にはあります。その魅力を最大限に活かして自分を演出すればきっと素敵に変身できるでしょう。。メイクや洋服を整えるだけで気持ちってすごく上がりませんか？

でも、自分にどんなメイクや洋服が似合うのかわからない！って方もいらっしゃいますよね？それもそのはずです。だって、子どもたちを大切に大切に育てている間、自分のことは後回しだったんですから！更に流行にも疎くなってしまっていたり、そもそも自分に着られる服が限られていると思い込んでいませんか？

でも、大丈夫。そんな時はプロの手を借りれば早いです！プロの手を借りるってどういう事？と思いますよね？パーソナルカラー診断、骨格診断、フェイスタイプ診断などの診断でご自身の似合う色だったり、似合う形だったり、素材だったりを知ることができるのです。自分に似合うものを知っているだけで買い物もスムーズに出来るし、買ったけれど何だかしっくりこないなどの理由で一回も袖を通さず新品のまま箪笥の底に眠ってしまっている何てこともなくなります！

自分の似合うもので身なりを整えると気持ちも晴れやかになり家で悶々としているよりお出かけしたくなります。おしゃれすることで気持ちも若返り、家で悶々と過ごしていた『空の巣症候群』時代が懐かしくなるほどフットワークも軽くなるのではないでしょうか？

まとめ

★『空の巣症候群』でも大丈夫。空の巣症候群は子育てしてきたママにはだれにでも起こりうる可能性がある。

★『空の巣症候群』に陥ったとしても子育てを一生懸命してきたからこその勲章のようなもの。だからそんな自分を責めたり否定したりしてはダメ！

★『空の巣症候群』からは必ず脱出できる！

脱出するためのヒント

ヒント1・・・悲しい、寂しい、辛い気持ちに蓋をせず納得いくまでありのままの感情を味わう。

ヒント2・・・職場、夫婦、友人、恋人などの人間関係を見直す

ヒント3・・・過去にやりたかったことに挑戦する。新しいことに挑戦する。趣味を見つける。

ヒント4・・・美味しい物を食べる。旅行に行く。趣味を楽しむ。

ヒント5・・・おしゃれを楽しむ。

最後に・・・

夫や恋人、友人とお出かけするときも、一人でとこかにお出かけするときも、新しいコミュニティに参加する時も仕事の時も、身なりを整えることや着飾る事はいつも基礎にあるのです。落ちこんでいても少し頑張ってメイクをするだけで心が晴れます。更に良好な人間関係を築く時にも実は見た目はとても大切です。自分に似合う色や形、素材のものを着るだけで人から見た印象は変わります。

『空の巣症候群』で心が晴れない人にもアイメイクをするだけで、リップを引くだけで心が晴れるので抜け出す糸口として是非試して頂けたら幸いです。